İnsan vücudunun %75´ini su oluşturmaktadır. Ayrıca beynin %85´i, kanın %90´ı, kasların %75´i, böbreklerin %82´si ve kemiklerin %22´si sudan oluşmaktadır.

     Uzmanlar hücrelerin yaşamsal faaliyetleri ve vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücuttaki su dengesinin korunmasıyla mümkündür. Vücutta biriken toksinleri atmak, vücudun ısı dengesini sağlamak için idrarla 1500, deri yoluyla 500, dışkı ve solunumla 300´er ml su kaybedilmektedir. Bu yüzden günde takriben 2,5 litre su içmek gerekmektedir. Fakat bunu bir seferde değil de tüm güne yayarak içmelidir.

     Çay, kahve, kola ve meşrubat gibi içecekler kesinlikle su yerine geçmez. Günlük su tüketimi miktarından sayılmaz.

     Yeteri kadar su içilmezse insan yaşamı tehlikeye girebilir. Eğer idrar rengi koyulaşmışsa, cilt pul pul dökülüyorsa, yemek yenilmesine rağmen sürekli açlık hissi varsa ve yorgunluk ile artan eklem ve kas ağrıları varsa bu vücudun suya ihtiyacı olduğunu gösterir.

     Fakat her şeyde olduğu gibi suyun da fazlası zarardır. Nitekim uzmanlar ?Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır. Fazla su tüketildiğinde böbreklerin suyu atması zorlaşır. Bu durumda da fazla su kanda birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına, halsizliğe, bulantıya ve koma haline neden olabilir.

        Suyun Başlıca Faydaları

    -Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.

    -Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.

    -Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.

    -Vücut sıcaklığının düzelmesinde rol alır.

    -Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.

    -Sıcak havalarda vücudu serin tutar. Soğuk havalarda vücut yalıtımı sağlar.

    -Yeteri kadar tüketildiğinde cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.

    -Tükürük ve mide salgısında bulunarak besinlerin sindirilmesinde görev alır.

    -Su emziren annelerin süt verimini artırır.

    -Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekmektedir.

    Eklemlerin kayganlığını sağlar.

    -Su tüketimi azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir. 


3.12.2015 18:38:30

Asude Usluer Uğurlu

Hayat Kaynağımız: Su

Hayat Kaynağımız: Su