Aksaray

02.05.2024

  • İMSAK 04:05
  • GÜNEŞ 05:39
  • ÖĞLE 12:46
  • İKİNDİ 16:34
  • AKŞAM 19:43
  • YATSI 21:10

Sağlıklı Fitness Yönetimleri İle Beslenme

Sağlıklı Fitness Yönetimleri İle Beslenme

Sağlıklı Fitness Yönetimleri İle Beslenme

Sağlıklı kalmak, formunu koruyarak kilo vermek ya da almak istenildiğinde yardımcı olacak yöntemler oldukça fazladır. Yapılan diyetler, egzersizler, antrenmanlar sayesinde insanlar amaçlarına ulaşmak için olanak buluyor. Vücuduna hücum kazandırmak ve güzel bir görünüm elde etmek amacıyla insanlar fitness salonlarına gitmektedir. Herkesin isteğine göre fitness antrenmanları değişiklik gösteriyor. Fitness uzmanı yaş, vücut ölçüleri, yaşam tarzı gibi salona gelen kişinin özelliklerini göz önünde bulundurarak çalışmalar yaptırmaktadır. Antrenmanlar öncelikle aletsiz başlamakta ve daha sonrasına vücuda istenilen özellik kazandırılabilmesi için koşma, pedal çevirme ve aletli çalışmalar yapılmaktadır. Ağırlık çalışarak vücut yapabilir ya da hacim kazanabilirsiniz. Sıkılaşan vücudunuzla kendinizi daha özgüvenli hissedeceksiniz.
 
Yapılan antrenmanlar, beslenme tarzı hayal ettiğiniz vücut görünümüne kavuşmanızı sağlayacaktır. Fitness hareketlerini yaparak sıkılaşmak isteyen kişiler beslenmelerine de dikkat etmelidirler. Besinlerin içeriğinde karbonhidrat ve protein oranına dikkat edilmelidir. Antrenman yapan kişiler vücutlarında bulunan karbonhidrat ve protein miktarını harcamaktadırlar. Bu besin grupları vücuttan atıldığında tekrar alınamazsa sağlık sorunlarına neden olabilir. Aynı zamanda vücut için yapılan hacim çalışmaları da amacına ulaşmayacaktır. Fitness yaparken tüketmeniz gereken besinler ve oranları belirtilecektir. Bu oranları tamamlayabilmek için besinlerden alınan protein miktarı yeterli olmadığında protein tozu kullanılmaktadır. Protein tozu sayesinde ihtiyaç duyulan besin kaynağı vücuda alınacaktır. Besinler vücudun ihtiyacı olan proteini karşılamakta yetersiz kalabiliyor. Bunun nedeni protein, karbonhidrat ya da yağ oranı tüketilen besinlerin belli bir miktarının vücuda etki etmesini sağlamasıdır. Ancak protein tozu kana çabuk karışarak, kısa süre içerisinde vücutta protein alımı hissedilir. Vücudun dinç olmasını sağlayacak olan protein tozu sütle karıştırılarak içildiğinde daha çabuk etki gösterecektir. Antrenman öncesi ve sonrasında protein tozu tüketerek daha verimli sonuç alabilirsiniz.  


81 ilin Milli Eğitim Müdürleri Ankara'da
Yüksek İstişare Kurulu Çankaya'da toplandı
LPG'ye indirim geliyor!
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan, 1 Mayıs mesajı
Ankara'da masa tenisinde Merit Grup Real Mardin rüzgarı esti
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan şehit askerlerin ailesine başsağlığı mesajı
KOBİ’lerin dijital dönüşümüne 25 milyon Euro’luk destek
Kişinin yaşam maliyeti 22 bin 992 TL
Başkan Akbulut'tan 1 Mayıs İşçi Bayramı mesajı
İstanbul'da 1 Mayıs... 210 gözaltı!
Akıllı ulaşımda önemli zirve yarın başlıyor
Bolu Dağı Tüneli uzatılıyor... İkinci etap Temmuz'da başlıyor
Metina'da 2 terörist etkisiz!
TL mevduatta stopaj oranları yükseldi
Tarımsal üretim kredilerinin esasları belirlendi
Aksaray Nöbetçi Eczaneleri
  • BIST 100

    10045,74%-0,37
  • DOLAR

    32,43% 0,23
  • EURO

    34,81% 0,73
  • GRAM ALTIN

    2423,18% 1,82
  • Ç. ALTIN

    3886,52% 0,00
  • Perşembe 21.7 ° / 13.3 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Cuma 20.2 ° / 10.7 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı